Va povestesc din nou cate ceva despre minte – este subiect de mare interes, pentru mine, astfel caut continuu informatii despre el, alegandu-mi carti si diverse alte materiale pe aceasta tema si-l voi aduce des in discutie ca si subiect principal.

Multi dintre voi deja ati descoperit probabil podcastul Mindarchitect – si mie mi-a fost recomandat in urma cu vreo 2 luni de catre o draga prietena si ma bucur din plin de el. Il recomand cu drag tuturor celor curiosi. Sunt tratate subiecte interesante, dintr-o perpectiva neurostiintifica, iar Paul Olteanu – gazda acestui podcast – precum si colaboratorii sai sunt bine pregatiti, au voci placute si livreaza informatii utile despre cum functioneaza mintea noastra, inclusiv bune practici care ne pot fi de ajutor pentru a functiona mai bine.

Eu consider ca ne ajuta mult sa stim cum functioneaza mintea noastra. O putem astfel observa mai bine si putem interveni cand deraiaza, conferindu-i o perspectiva cat mai apropiata de cea optima, sau cat mai bine integrata in realitate – dupa cum spune Daniel J. Siegel in cartea sa Mindsight ca este important, pentru a experimenta o stare de bine cat mai mult timp din viata noastra de zi cu zi. Aceasta integrare a mintii, care daca ar fi sa ne gandim la un rau ale carui maluri le reprezinta rigiditatea, respectiv haosul, o reprezinta navigarea pe mijlocul acestuia, pastrand distante egale de cele doua maluri, ceea ce ne aduce echilibru si armonie in viata. Voi reveni cu mai multe detalii despre aceasta carte in viitorul apropiat pentru a va trezi interesul, e minunata.

Meditatia este cel mai bun exercitiu in vederea antrenarii atat a atentiei cat si a controlului asupra mintii. Practicarea a 10 minute de meditatie pe zi este recomandata pentru impactul pozitiv pe care aceasta practica il genereaza, inclusiv pe partea de imbunatatire a memoriei si a creativitatii, pe langa reducerea anxietatii si stresului. Meditatia ne ajuta sa ne schimbam efectiv creierul. Despre neuroplasticitatea creierului, adica acea capacitate a creierului nostru de a se modifica, de a crea noi sinapse si chiar noi neuroni in diverse zone pentru a ne dezvolta vom mai povesti cu o alta ocazie – regasiti un episod pe acest subiect si pe Mindarchitect, fiind un subiect tratat si in diverse carti, inclusiv in Mindsight. Meditatia este recomandata si in cadrul psihoterapiei – chiar daca nu am facut, imi doresc tare mult sa incep sa fac sedinte de psihoterapie, in primul rand pentru a ma cunoaste mai bine si consider ca oricui i-ar prinde bine, insa cu atat mai mult atunci cand este resimtit un dezechilibru. Eu am doua saptamani de cand practic zilnic meditatia 10 minute si chiar am constatat ca ma simt mult mai relaxata si cu mai mult control asupra gandurilor .

Asa cum stim, chiar daca traim aceeasi experienta, aceeasi realitate o perceem fiecare diferit deoarece interpretam subiectiv fiecare informatie, in functie de propriile filtre ce vin din mostenirea genetica, educatie si experientele prin care am trecut – combinatii unice pentru fiecare dintre noi – imaginati-va cate variante de interpretare se pot naste – ca atare este important sa intelegem si sa acceptam ca nu putem gandi la fel. Si daca mai punem la socoteala si ca 90-95% din gandirea noastra se face automat, comportamentul nostru fiind in majoritatea momentelor dictat de mintea inconstienta – desi ne consideram fiinte logice, rationale :)… Eu consider ca doar simpla cunoastere si intelegere a unor notiuni de baza despre modul in care gandim ne poate ajuta sa fim mai deschisi si mai toleranti in raport cu noi insine si cu cei din jur, aspect cu un mare impact pozitiv asupra relatiilor cu cei din jur si asupra starii noastre de bine.

Si acum, pentru a intelege mai bine, sa trecem rapid in revista cele 2 parti ale mintii noastre care interactioneaza eficient in viata noastra de zi cu zi, diferind mult una de cealalta: Elefantul si Calaretul.

Elefantul este gandirea rapida sau Sistemul 1, daca va mai amintiti de abordarea lui Daniel Kahneman. Este rapid, automat, emotional, irational si inconstientul nostru sistem de gandire. Contine si creierul reptilian – cea mai veche si primitiva parte a creierului nostru, din perspectiva evotutionista si care a asigurat supravietuirea speciei umane. Controleaza instinctele, reflexele si procesele fiziologice esentiale ca digestia, reproducerea, respiratia si sistemul cardiovascular. Permanent ne livreaza impresii, contexte, concluzii si emotii. Reactioneaza/ raspunde inainte ca noi sa constientizam – cu mult inainte sa porneasca Sistemul 2, adica sa fie constient Calaretul.

Calaretul reprezinta gandirea lenta sau Sistemul 2. Este lent, controlat, reflexiv, rational, find sistemul nostru de gandire constient. Se gaseste in neocortex – care este cea mai noua parte a creierului nostru. El solicita mult mai mult efort si energie, se activeaza mai greu, in mai mult timp si doar daca este nevoie.

E bine sa intelegem ca impulsivul nostru Elefant este mult mai puternic, majoritatea gandirii noastre se intampla inconstient (90-95%), inainte sa realizeze Calaretul, Elefantul deja a pornit si a decis directia. De cele mai multe ori Calaretul este doar un pasager, Elefantul circuland inconstient. Asa cum spuneam mintea noastra constienta – mai exact Calaretul – necesita atentie, concentrare si efort pentru a prelua conducerea.

Creierul uman gestioneaza 11 milioane informatii in fiecare moment – bineinteles ca inconstient in cea mai mare parte. Acesta preia din mediu absolut toate informatiile inregistrate prin intermediul simturilor noastre – chiar daca nu constientizam inregistrarea acestora, ele sunt preluate, si clasificate pe tipare si categorii, fara sa stim, constient ca sunt inregistrate. Interesant este ca actionam tinand cont de ele 🙂 – o multime de tipare incosntiente de gandire care ne afecteaza perceptia, generand erori de interpretare, sau biasuri si euristici.

De aceea e important sa intelegem cum functionam, pentru a sti cand trebuie sa fim mai atenti – sa alertam Calaretul pentru o a doua opinie – sau cand ne putem baza pe decizia automata a Elefantului.

Sa auzim de bine :),

Ancuta

Despre minte, din nou 🙂

12 thoughts on “Despre minte, din nou :)

  • May 1, 2024 at 11:18 pm
    Permalink

    I抳e recently started a site, the information you offer on this web site has helped me tremendously. Thank you for all of your time & work.

    Reply
  • May 3, 2024 at 7:23 am
    Permalink

    Fantastic goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you are just too wonderful. I really like what you have acquired here, really like what you are saying and the way in which you say it. You make it entertaining and you still care for to keep it wise. I can not wait to read far more from you. This is actually a terrific web site.

    Reply
  • May 3, 2024 at 12:42 pm
    Permalink

    Hiya, I’m really glad I have found this information. Today bloggers publish just about gossips and net and this is really annoying. A good site with interesting content, this is what I need. Thanks for keeping this web site, I will be visiting it. Do you do newsletters? Cant find it.

    Reply
  • May 3, 2024 at 10:48 pm
    Permalink

    A formidable share, I simply given this onto a colleague who was doing a little analysis on this. And he in actual fact purchased me breakfast as a result of I discovered it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the deal with! However yeah Thnkx for spending the time to debate this, I really feel strongly about it and love reading extra on this topic. If possible, as you change into experience, would you mind updating your weblog with extra particulars? It’s extremely helpful for me. Big thumb up for this weblog publish!

    Reply
  • May 4, 2024 at 8:26 pm
    Permalink

    hello!,I like your writing so much! share we communicate more about your article on AOL? I require an expert on this area to solve my problem. May be that’s you! Looking forward to see you.

    Reply
  • May 4, 2024 at 8:26 pm
    Permalink

    Wow! Thank you! I permanently needed to write on my site something like that. Can I include a part of your post to my website?

    Reply
  • May 5, 2024 at 5:47 am
    Permalink

    Great work! This is the type of info that should be shared around the internet. Shame on the search engines for not positioning this post higher! Come on over and visit my web site . Thanks =)

    Reply
  • May 5, 2024 at 8:31 am
    Permalink

    I really like what you guys tend to be up too. This type of clever work and exposure! Keep up the good works guys I’ve you guys to my personal blogroll.

    Reply
  • May 7, 2024 at 5:08 am
    Permalink

    Greetings from Carolina! I’m bored to death at work so I decided to browse your website on my iphone during lunch break. I love the knowledge you provide here and can’t wait to take a look when I get home. I’m shocked at how fast your blog loaded on my cell phone .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, excellent site!

    Reply
  • May 8, 2024 at 9:40 pm
    Permalink

    I抦 impressed, I must say. Really rarely do I encounter a blog that抯 both educative and entertaining, and let me inform you, you’ve got hit the nail on the head. Your concept is excellent; the problem is something that not sufficient individuals are speaking intelligently about. I’m very blissful that I stumbled across this in my search for something regarding this.

    Reply
  • May 13, 2024 at 3:04 am
    Permalink

    There is obviously a bundle to identify about this. I feel you made various nice points in features also.

    Reply
  • May 28, 2024 at 12:09 am
    Permalink

    Hello there, simply turned into alert to your blog via Google, and found that it’s truly informative. I am gonna watch out for brussels. I抣l appreciate should you continue this in future. Many folks can be benefited out of your writing. Cheers!

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *