Acesta este un articol despre ce inseamana Yoga pentru mine, ce am descoperit in ea, cum m-a ajutat, ce am preluat din ea si ce imi doresc sa transmit mai departe in cadrul atelierelor mele, in speranta ca le poate aduce si altora plus-valoare in propria existenta.
Pentru mine yoga nu este doar o forma de activitate fizica sau de aerobic menita sa sculpteze trupul, nu tine de capacitatea de contorsionare a trupului in diverse feluri. Aduce beneficii grozave din punct de vedere al sanatatii corpului intarind musculatura si imbunatatind mult flexibilitatea bineinteles, insa este mult mai complexa cuprinzand si exercitiile de respiratie si exercitiile de meditatie, avand impact pe langa planul fizic si pe cel mental si emotional. Nu am asociat si nu asociez Yoga cu religia, insa o asociez cu cultivarea virtutilor (bunatatea, recunostinta, iubirea, pacea, compasiunea etc) care ne pot ajuta sa ne traim viata dintr-o perspectiva mai luminoasa si sa lasam in urma noastra lumea mai bine decat era petru a deveni un loc mai bun in care cu totii sa traim 😊. Yoga este intr-adevar o tehnica orientala straveche, de peste 2500 de ani, iar Patanjali in celebra sa carte „Yoga Sutra” o definea ca si stoparea modificarilor mintii – adica mintea ramane in prezent impreuna cu corpul, nu mai fuge catre trecut sau viitor sa croseteze sau anticipeze scenarii si/sau ingrijorari. Neurostiintele au descoperit destul de recent in urma unui studiu publicat in revista „Nature” ca mintea umana este o minte care zboara iar o minte care zboara este o minte nefericita – chiar si atunci cand suntem angajati intr-o activitate neplacuta si mintea fuge catre o amintire placuta suntem mai nefericiti. Yoga este o forma de mindfulness in sine deoarece ne tine permanent cu mintea in momentul prezent solicitand atentie atat pe respiratie, cat si pe cum se simte corpul si mintea in fiecare postura / asana.
Pentru mine practica yoga reprezinta in primul rand un timp de conectare profunda si completa cu mine insami, cu intreaga mea fiinta si m-a ajutat foarte mult sa ma cunosc mai bine și sa ma SIMT pe mine asa cum sunt in orice moment – cum se simte corpul meu, respiratia mea, mintea mea, sufletul etc, in toate ipostazele posibile chiar și în momentele mai întunecate, cu curiozitate, acceptare si blandete. Si am invatat sa conștientizez și sa fiu atentă la ce și cum SIMT, sa simt cand apare o tensiune la nivel fizic, mental sau emotional si astfel sa pot actiona, așa cum am nevoie (uneori o simpla respirație profundă e de ajuns inclusiv pentru a ma linisti si reactiona dintr-o pozitie de prezenta constienta) și chiar să repar inainte de a capata proportii. Si am ajuns acum sa ma SIMT constant BINE 😊 si la propriu si la figurat.
Yoga m-a ajutat sa ies din deconectarea totala si disocierea in care eram – in care lipsea self-awerness-ul și acesta este cel mai mare dar dobândit. Corpul trebuia sa urle de durere ca sa-i dau atentie – si atunci ii dadeam rapid o pastila sa treaca simptomele neplăcute urgent și sa nu mai simt. Nu mai vorbesc de planul mental, emotional sau sufletesc – evitarea oricarui disconfort era principala mea modalitate de operare, dadeam la o parte orice avea potențial peiorativ – ajunsesem sa duc optimismul si gândirea pozitiva la un nivel extrem 😊. Am descoperit ca disocierea asta din pacate nu functioneaza doar pe negativ – adica sa te disociezi doar pentru a evita trairile negative. Te disociezi total automat de la trăirea tuturor starilor, inclusiv a emotiilor pozitive – le trăiești cu o intensitate mult mai redusa. Am invatat de asemenea ca nu e totul bine sau rău, respectiv alb sau negru, și ca aceasta etichetare simplista nu ne ajută deloc – exista o multitudine de nuanțe pe care este important sa le percepem in existenta noastră; deschiderea catre o emoție negativa poate aduce o lecție importanta din care putem învața multe si chiar daca poate fi neplăcută ieșirea din zona de confort, merita efortul pentru ca are o contributie semnificativa pentru dezvoltarea verticala a adulților – mai povestim cu alta ocazie despre acest subiect extrem de interesant.
Yoga este de asemenea despre acceptare. În practica mea yoga aduce o conectare blândă, plină de acceptare cu întreaga ființă. Acceptarea corpului, a propriei persoane și a vieții așa cum este într-un anumit moment intelegand ca totul este într-o continuă transformare – atât noi ca și ființe ne transformam la nivel fizic, mental, emoțional etc, cat și viața noastră, adică mediul. Fiecare moment ne aduce ocazia unei transformari – tine doar de noi sa facem asta si sa intelegem ca oricand o putem lua de la capat sau pe un drum diferit si ca potentialul nostru de transformare este urias – cu fiecare noua practica ne transformam cate putin – usor si treptat.
In ceea ce priveste postura corpului am resimtit imediat beneficii deoarece majoritatea asanelor pornesc din postura de „demnitate” – cu spatele drept, avand pelvisul, pieptul, gatul si capul aliniate – ducand la intarirea muschilor ce sustin postura corecta, naturala a noastra ca si fiinte umane. Am regsit si in NLP informatii multe in legatura cu imporanta pastrarii unei posturi corecte a corpului precum si influenta acesteia pe langa nivelul corpului fizic si in ceea ce priveste starea mentala dar si in relatii, in raporturile pe care le creem in interactiunile sociale.
Uneori practica mea de yoga aduce mai multă compasiune și eliberare emoțională, fiind mai lentă din punct de vedere fizic, aplecată către zona somatică, lăsând mai mult spațiu pentru eliberare, când încărcarea o cere. Alteori este mai dinamică, mai activă fizic, provocand mai multă transpirație și ieșirea din zona de confort. Avem nevoie de ambele si imi place să ajung în ambele zone, adresand des rugămintea de a verifica modul în care ne simțim în timpul atelierelor de yoga – este primul și cel mai important pas spre inteligența emoțională – să fim curioși să descoperim cum ne simțim și de ce avem nevoie pentru a ne simți mai bine. Ce bine ar fi dacă am învăța cu toții să facem aceasta verificare de câteva ori în fiecare zi! Capacitatea de a ne numi/identifica emotiile – cat mai specific cu putinta – indepartandu-ne cat mai mult de bine/rau ne ajuta sa ne construim inteligenta emotionala, cu impact major asupra capacitatii noastre de gestionare a emotiilor, respectiv a echilibrului nostru emotional.
Prin Yoga am invatat despre puterea uimitoare a respiratiei punandu-se un mare accent pe constientizarea acesteia in timpul practicii. Respiratia este legatura dintre corp si minte iar prin diferitele practici de respiratie constienta putem sa obtinem control asupra starii noastre mentale, echilibru emotional si o multime de beneficii extraordinare. In cadrul fiecarui atelier ma asigur ca includ o sesiune de cateva minute de respiratie constienta straduindu-ma sa subliniez de fiecare data importanta si plus-valoarea adusa, incurajand practicarea acestor tehnici si in viata de zi cu zi si in afara atelierelor de yoga – oricand avem nevoie sa ne activam, sa ne linistim, sau sa ne echilibram – avem permanent la purtator acest minunat instrument cu care ne-a inzestrat mama natura – catre care incepem sa ne intoarcem.
Antrenarea atentiei si controlului nostru asupra acesteia este iarasi un beneficiu major adus in partea finala, cea dedicata meditatiei, cu care inchei fiecare atelier de yoga. Atentia noastra este extrem de pretioasa deoarece incotro se indreapta ea ni se duce si energia, intarind conexiuni neuronale si dezvoltand retele si tipare noi de gandire. Eu abordez meditatia ca pe un antrenament mental, un antrenament de intarire a atentiei. Mintea noastra este jucausa si zboara mereu catre alte ganduri, catre trecut, catre viitor si de fiecare data cand sesizam ca a zburat si o aducem inapoi in prezent la respiratie, am antrenat atentia. Unele persoane spun ca nu le iese meditatia sau ca nu reusesc sa mediteze insa de cele mai multe ori de vina sunt asteptarile nerealiste, care pot aduce frustrari. Chiar daca poate nu toata lumea rezoneaza cu practica meditatiei, poate chiar si pentru ca nu are rabdare sa stea nemiscat cateva minute (10-15 minute este durata medie), oricine poate practica meditatia – ca si exercitiu mental care presupune sa te concentrezi asupra mintii urmarind incotro se indreapta si controland-o prin aducerea ei cu blandete, din nou si din nou inapoi, alaturi de trup, in momentul prezent. Meditatia este tehnica de baza in mindfulness, care poate fi practicata de sine statator si ne aduce in acea stare in care devenim prezenti si constienti, fiind capabili sa iesim din tiparele automate, sa alegem noi unde ne focusam atentia si ne investim energia pretioasa. Repetand aceasta practica a meditatiei ne intarim si dezvoltam controlul asupra mintii noastre.
Un ultim beneficiu catre care ma indrept in atelierele mele este cel legat de atitudine. Atitudinea noastra – dupa cum spunea foarte frumos si Victor Frankl in minunata sa carte „Omul in cautarea sensului vietii” – este ultima dintre libertatile fiintei umane pe care nimeni nu poate sa ne-o ia vreodata. Setarea unei atitudini constructive din care sa ne traim ziua si viata, a energiei din care alegem cu intentie sa ne raportam la lume are un impact foarte mare asupra calitatii vietii noastre. Putem alege aceasta atitudine in fiecare moment sau zi a vietii noastre intrebandu-ne cu deschidere de ce avem cea mai mare nevoie acum – poate de acceptare, curaj, incredere sau de pace etc. O atitudine bazata pe recunostinta de exemplu ne ajuta sa avem o perspectiva diferita asupra realitatii, una din care ne simtim mai multumiti si in acelasi timp mai optimisti. Practicarea recunostintei este binevenita oricand, cu atat mai mult la inceputul zilei si este suficient sa ne intrebam „Pentru ce sau pentru cine din viata mea sunt recunoscator/oare acum?”. Toate acestea le-am descoperit practicand yoga si marea majoritate a beneficiilor le-am regasit confirmate stiintific in multe alte locuri. Am simtit pe pielea mea transformarile despre care v-am povestit – n-am fost toata viata mea intr-o astfel de forma fizica asa cum sunt acum, la 41 de ani si am invatat sa-mi fie drag de corpul meu si de mine asa cum sunt, inclusiv din punct de vedere mental. Nu stiu cum m-as fi adaptat tuturor provocarilor cu care ma confunt in aceasta lume haotica si intr-o continua schimbare fara echilibrul adus de respiratie si meditatie. Viata este asa cum este si nu putem controla ce aduce catre noi in fiecare moment – cu siguranta nu avem nici un contract sa fie permanent roz sau blanda cu noi. Putem insa controla modul in care alegem sa ne raportam sau reactionam la ceea ce ne aduce, indiferent cum/ce ar fi – cu prezenta, alegand constient ceea ce avem cea mai mare nevoie. Asa cum spuneam pe mine yoga m-a ajutat SA MA SIMT constant BINE, am invatat sa scap de pilotul automat si sa simt care-mi sunt nevoile autentice atat fizic, cat si mental si asta intentionez sa transmit mai departe celor care aleg sa practice alaturi de mine 😊.
Am pus un link catre o sesiune de yoga de dimineata de pe canalul meu de Youtube Enjoy 😊!