Yoga Nidra sau Somnul Yoghin – așa cum e tradusă din sanscrită – este o meditație recomandată atunci când ai nevoie de relaxare, de odihnă sau când vrei să adormi și întâmpini dificultăți legate de acest aspect. Induce o stare de relaxare profundă la nivelul întregii ființe și este recomandată și ca și instrument eficient – cu impact pozitiv dovedit de cercetările științifice – în tratarea adicțiilor.
Yoga Nidra poate fi practicata in orice moment al zilei, fiind nevoie doar de o fereastra de aproximativ 15 minute si un loc linistit in care te poti intinde confortabil, preferabil cu ochii inchisi. Aceasta combina beneficiile aduse de o meditatie, mai exact ale unei meditatii de tip body scan, deoarece in ghidarea ei atentia este condusa prin tot corpul, cu cele ale exercitiilor de respiratie actovand sistemul nervos parasimpatic precum si productia de melatonina – fiind astfel extrem de eficienta si pentru a adormi.
Studiile recente au confirmat de asemenea ca persoanele dependente de o substanta sau de un comportament care practica regulat (cel putin o data pe zi) meditatia Yoga Nidra au avut mai mult succes, castigand aceasta lupta.
Practicarea meditatiei Yoga Nidra aduce si alte beneficii minunate pentru sanatatea noastra ca si: linistirea mintii, relaxeaza corpul, reduce oboseala, scade nivelurile colesterolului si a tensiunii sangvine, imbunatateste imunitatea, creativitatea, concentrarea si foarte important calitatea somnului – o problema cu care se confrunta in ziua de azi multi oameni si care este extrem de importanta pentru starea noastra de bine si pentru sanatatea noastra. Practicarea ei regulata armonizeaza emisferele cerebrale si genereaza o performanta mentala imbunatatita.
O puteti practica ghidata de catre mine accesand canalul de You Tube Starea de bine la urmatorul link: