Drumul catre starea noastra de bine incepe cu cunoasterea de sine si atunci cand ne analizam obiectiv ne ducem mai mult catre emisfera stanga a creierului, Mai departe insa, daca dorim sa ajungem sa fim in stare de bine, sa inflorim ca si oameni, este esential sa facem calatorii frecvente pe teritorii mai putin rationale si analitice, mai mult intuitive, creative care lasa loc intelepciunii imaginatiei, activand emisfera dreapta a creierului. Teoriile de dezvoltare umana verticala confirma acest lucru, recomandand, pentru progresul catre stadiile mai avansate de dezvoltare, practicarea unor astfel de activitati intuitive si creative din sfera artelor, conexiunii cu corpul, meditatiei, natura etc. Fiecare dintre aceste activitati vine cu beneficii uriase asupra sanatatii noastre atat fizice, cat si mentale, beneficiile aduse fiind validate si stiintific.
Ansamblul minte-corp uman, creatia aceasta ingenioasa, prin intermediul careia experimentam viata, este construita sa functioneze optim, atunci cand o utilizam echilibrat, Una dintre provocarile zilelor noastre este sa compensam supra-utilizarea emisferei noastre stangi, care este preponderent, chiar in exces, folosita de majoritatea populatiei.
Nu e de mirare ca tot mai multi ne plagem de coplesire, iar pana la burnout mai e un mic pas – stiu asta din proprie experienta, am ajuns pana in acest punct in urma cu cativa ani si se simte ingrozitor – te simti ca si blocat si neputincios in fata provocarilor. Am ajus aici intr-o perioada in care m-am supra-aglomerat cu responsabilitatile tuturor rolurilor din viata mea – care au inceput sa scartie toate deodata. Am tras de mine, ca un high achiver ce sunt, pe toate fronturile si la munca si cu copiii, acasa, pana am ajuns in punctul in care am inteles ca efectiv nu mai pot continua asa. Nu vedeam nici o solutie in acel punct, care sa poata functiona pe termen lung. Am avut insa curajul sa imi asum, macar pe termen scurt, o varianta – am luat o pauza profesional – mi-am dat demisia si pentru prima data in viata mea, de cand am intrat in campul muncii, m-am lasat descoperita total la acest capitol, fara sa am nici o certitudine la orizont. Eu, care am invatat ca ma descurc singura si ca le pot face pe toate, fiind si mama a doi copii si principalul generator de venituri in casa. A fost insa necesar sa imi dau acest spatiu, care mi-a fost de mare ajutor pentru a-mi gasi puterea de a continua, prioritizand familia si rolul meu de mama, care este foarte important pentru mine. M-am bucurat de progrese mari in aceasta perioada, pe acest plan al familiei si sunt recunoscatoare ca am facul aceasta alegere. Au trecut mai bine de 2 ani in care am lucrat part-time, remote, cu incarcare profesionala redusa si cu mult spatiu si timp pentru familie, pentru copii si pentru mine, pentru pasiunea mea legata de cautarea starii de bine – e greu de zarit dintr-o zona de confuzie mare si disconfort, dar doar in prima faza (vezi articolul meu despre folosul adversitatilor). Cu ochelarii curiozitatii, orice mister se descopera, mai ales in prezenta disconfortului e ce mai necesar si benefic ingredient. Acum simt ca ar putea urma un capitol in care zona profesionala sa aiba mai mult loc, am incredere ca e posibil acum in conditiile pastrarii echilibrului obtinut in familie si viata. Uitandu-ma in urma vad mult timp petrecut in natura, multa joaca cu copiii, multa reflectie si intrebari profunde despre viata, am umplut cateva agende scriind in jurnal si nu in ultimul rand am actionat in zona spiritualitatii, pe langa yoga si mindfulness m-am ancorat in credinta si reluat legatura cu rugaciunea. Pana si cartile citite le-am ales preponderent din zona de fictiune. Toate aceste activitati au provocat emisfera dreapta a creierului intr-o mare masura.
Emisfera stanga a creierului este cea rationala, analitica si e activata atunci cand planificam, organizam, calculam, cautam, analizam, masuram date, invatam si o folosim preponderent si la locurile de munca, majoritatea dintre noi – in cele minim 8 ore/zi. Colac peste pupaza este activata nesanatos de mult si atunci cand scroll-am pe telefoanele noastre inteligente, fiind nesanatoasa datorita faptului ca intra dopamina aici in ecuatie si circuitele de recompensa, generand oboseala mentala. Ecranele astea, cu cat le folosim mai mult, cu atat cred ne fac mai putin inteligenti si cu siguranta din ce in ce mai deconectati de noi insine si unii de altii. Emisfera stanga este asociata masculinului, fiind conectata cu partea dreapta a corpului nostru, a soarelui.
Emisfera dreapta este numita si emisfera emotionala, intuitiva si se activeaza atunci cand dansam, cand cantam, pictam etc., adica atunci cand interactionam cu artele, cand intram in zona de spiritualitate practicand meditatia, rugaciunea si de fiecare data cand ne adresam intrebari profunde, existentiale in legatura cu credintele si sensul vietii. Emisfera dreapta este asociata femininului si conectata cu partea dreapta a corpului nostru.
Avem nevoie ca ambele parti sa functioneze, cat mai aproape de echilibru. Si intr-o lume dominata de suprastimularea emisferei stangi nu e de mirare ca ne simtim tot mai coplesiti, mai deconectati, anxiosi si deprimati ca doar in ziua de azi, cand suntem intr-una in viteza maxima, cine mai are timp si chef de arte, de cantat sau dansat sau de intrebari existentiale?! Simtim ca nu suntem bine, ca ceva lipseste, chiar daca in multe cazuri avem acces facil la tot ce ne dorim sau chiar suntem norocosi sa le avem deja pe toate: familie, cariera, bani, putere, faima. Dar parca nu e destul, parca nu mai stim nici ce ne dorim, nici ce ne place, nu mai stim cine suntem. Si apoi tot noi suferim amarnic daca vine si bate la usa jumatatea vietii sa ne ajute sa iesim de pe pilotul asta automat pacatos in care functionam si ne scutura scotand la suprafata cate o intrebare de genul: „De ce conteaza viata mea?” sau intr-un mod mai drastic prin aparitia unei probleme ca pierderea locului de munca sau mai grava, pe partea de sanatate. Si atunci intelegem ca nu mai merge asa, suntem fortati sa schimbam macazul, sa reflectam putin la viata noastra, sa stabilim ce conteaza pentru noi, sa o luam pe un alt drum in care sa facem loc lucrurilor care sunt importante si benefice pentru noi, renuntand la ce nu ne mai foloseste sau e nociv.
Cel mai bine ar fi, dat fiind ca avem acces la informatii, sub toate formele posibile, la fel si la sprijin (instrumente, tehnici, protocoale, coaching, terapii etc), sa ne gasim noi pretiosul echilibru benefic, sau starea de bine, inainte sa ne scuture viata fortandu-ne sa-l gasim in conditii mai vitrege. Sa incepem sa facem loc in rutina noastra zilnica activitatilor ce ne ajuta. E bine sa pornim de la a ne cunoaste mai bine, valorile, credintele, alocand cateva minute pe zi pentru reflectie – fie ca alegem sa scriem pe un jurmal, fie alegem sa ne adresam cateva intrebari asupra carora sa chibzuim putin, sau sa meditam. Este important sa intrerupem pilotul automat si sa ne asiguram ca facem ceea ce facem in acord cu propriile credinte si valori. Sa ne asiguram ca ne lasam ghidati in viata de aspriratii morale si nu de urmarirea placerii, care ne poate aduce incantare doar pe moment, deseori cu efecte nocive pe termen lung. Sa ne asiguram ca stim de ce si pentru cine e importanta viata noastra si ca ne purtam cum ar trebui cu persoanele importante pentru noi, nu le neglijam, alergand dupa aprecierea necunoscutilor.
In acest fel putem sa ne apropiem mult de gasirea sensului nostru in viata, care ar putea fi pentru multi dintre noi unul cat se poate de simplu precum urmatorul: a iubi si a fi iubit, de cine conteaza. Sensul vietii, atat de cautat, nu il vad ca pe o destinatie exacta ci mai degraba ca pe ceva ce se desprinde din calatoria noastra pe acest pamant, cand o facem in acord cu credintele si valorile proprii, atunci cand avem ca si scop un bine mai inalt decat cel al propriei persoane.
Se pare ca atunci cand ne imprietenim putin cu noi insine, ne cunoastem, reflectam putin la cine suntem, cu curiozitate si fara a ne judeca, reusim sa formulam niste aspiratii morale in legatura cu cine si cum ne dorim sa fim, suntem pe drumul cel bun. Obtinem o congruenta intre ceea ce credem, spunem si facem si intram intr-o anumita rezonanta, intr-o zona de integritate, in care functionam si ne simtim foarte bine, in care suntem in stare sa facem mult bine, si in care parca totul se aliniaza optim. Simtim satisfactie, bucurie si sens si acestea sunt exact ingredientele care contribuie la fericirea noastra – dupa cum subliniaza si cei 2 oameni de stiinta in episodul podcastului Huberman Lab, pe care-l recomand, fiind pe unul dintre subiectele care imi starnesc cel mai mult curiozitatea – arta fericirii ( https://youtu.be/Gk2ArbsrZwE?si=0AKq1HI_7ZEYyiKT ).
Practicarea meditatiei, fie ca ne referim la o meditatie din zona de mindfulness, in care manifestam prezenta, cautand cu curiozitate sa observam cum functioneaza mintea, sau la o meditatie care cultiva bunatatea iubitoare, ne duce de asemenea catre activarea emisferei drepte.
Activitatile destinate stimularii emisferei drepte au impact extrem de benefic si asupra zonei relatiilor. Relatia, indiferent de natura sa (mama-copil, sot-sotie, intre prieteni etc.) beneficiaza de o imbunatatire uriasa a conexiunii. Asa ca mai putem presara in rutina noastra cate o seara de dans sau karaoke cu cei dragi, sau „asta seara dansam in familie”, sau sa cantam, sa pictam sau sa ne adunam in jurul mesei sa jucam Dixit – un joc creativ-descriptiv foarte fain pentru intreaga familie, mima etc. Joaca cu copiii ajuta mult activarea emisferei drepte, este taramul imaginatiei, ei traiesc mult mai mult in emisfera dreapta.
Timpul in natura este de asemenea un paradis pentru emisfera dreapta si cu beneficii enorme asupra sanatatii noastre si echilibrului mental. Ma mir ca inca nu e prezenta pe recomandarile medicale.
Sporturile, in general, ajuta echilibrarea celor 2 emisfere, generand armonie.
Exercitiile de respiratie ne aduc ceva mai mult, fiind printre cele mai rapide metode de a aduce sau schimba echilibrul intre cele 2 emisfere. Datorita faptului ca nara noastra stanga este conectata cu emisfera dreapta si nara dreapta cu emisfera stanga, putem schimba sau aduce rapid in rezonanta cele 2 emisfere cu ajutorul tehnicilor de respiratie. In practica yoga exista un exercitiu de respiratie nazala alternativa Nadi Shodhana care sincronizeaza ambele emisfere, aducandu-le coerenta si armonie perfecta, dupa cum s-a confirmat cu ajutorul EEG-ului.
Am lasat la final zona de credinta si rugaciune deoarece suntem tot mai multi pe lumea asta si diversitatea religioasa este din ce in ce mai mare si e sursa multor dispute. Indiferent in ce tabara religioasa suntem faptul ca alegem sa credem in existenta unei entitati in care ne ancoram increderea ne va ajuta sa scapam de multe ingrijorari, e ca si cum le-am preda unei forte mai mari pentru a le rezolva si am scapa de apasarea lor. Stiinta a validat beneficiile rugaciunii pentru oameni si e limpede ca ne ajuta mult. Ma indoiesc insa ca va reusi vreodata stiinta sa valideze existenta divinitatii. In loc sa asteptam asta, am putea mai bine incerca sa experimentam cu curiozitate, sa practicam tinand seama ca atunci cand vine vorba de credinta „the knowing comes from the doing”. Ia sa vedem, cum se simte oare?
Inchei acest articol lansandu-va o invitatie care va poate fi de ajutor si in alte arii ale vietii si e din categoria cunoasterii de sine, la modul obiectiv si concret ne arata unde/cum suntem acum la un anumit capitol. Un audit al tuturor activitatilor zilnice, pe ore – care activeaza emisfera stanga, respectiv pe cea dreapta. Luata fiecare ora dintr-o zi si vazut catre ce se duce energia noastra. Asigurati-va apoi ca ii faceti loc de actiune, in fiecare zi cate un pic si emisferei drepte, presarand cate o activitate din aceasta categorie in rutina zilnica. Putina muzica si de ce nu cateva miscari de dans, pana se face cafeaua sau 5 minute de mindfulness inainte de a te ridica din pat, sau 2 minute de reflectie la finalul zilei etc.
Este un exercitiu foarte util cand e nevoie de organizare, chiar si pe partea de venituri si cheltuieli, fiind chiar baza de la care se construieste educatia financiara. In acest caz se ia o luna intreaga si se verifica atent catre ce se duce fiecare leu – cheltuieli obligatorii, dorinte de moment sau proiecte de viitor, economii, caritate etc. Dupa care prioritizam si strecuram in „rutina financiara” si directii mai sanatoase, pe termen scurt si lung, pentru banii nostri. Educatia financiara este un subiect in care mi-as dori sa patrundem mai adanc – fiind esenta formarii si experientei mele profesionale de peste doua decenii din domeniul bancar. Promit asadar macar un articol viitor sau poate chiar si un curs online de mindfulness financiar.
Iata cat de mult avem nevoie sa folosim emisfera stanga a creierului, care ne ajuta atat de mult pe partea de organizare, planificare etc. Sa nu uitam insa nici de emisfera dreapta a creierului nostru si cat de mare nevoie avem sa o mentinem activa pentru a fi in stare de bine.
Toate cele bune sa vi se adune!
